Mạnh tự nhiên

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trị

Vạch ra PTSD: Tập thể dục Một phần Vital Trong điều trị

Trong 1954, Tổng giám đốc đầu tiên của Tổ chức Y tế Thế giới, Tiến sĩ Brock Chisholm, đã tuyên bố nổi tiếng: Không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe thể chất thực sự.

Hơn nửa thế kỷ sau đó, chúng tôi có một số lượng lớn các nghiên cứu ủng hộ niềm tin của mình. Đáng ngạc nhiên, cho hiệu quả nổi tiếng của tập thể dục là một phần bổ sung điều trị trầm cảm, đã có ít nghiên cứu điều tra việc sử dụng tập thể dục trong điều trị cho những người bị PTSD nặng.

rối loạn căng thẳng sau chấn thương thường xảy ra sau khi các sự kiện có khả năng đe dọa tính mạng. PTSD là phổ biến trong các ngành nghề nhất định, các lực lượng vũ trang và cảnh sát. Các Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ ước tính rằng 10% phụ nữ và 4% nam giới bị ảnh hưởng trong dân số nói chung, với tỷ lệ cao như 31% trong số các cựu chiến binh. Ở Úc, ước tính có tới 5% người dân sẽ trải qua PTSD, với số trường hợp PTSD tăng gấp bốn lần kể từ khi quân đội Úc lần đầu tiên đi đến chiến tranh ở Afghanistan trong 2001.

PTSD không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Nó có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn như bệnh tiểu đường, Béo phì, nghiện rượu và bệnh tim mạch. Tăng cân và mất đi thể dục cũng không có khả năng giúp phục hồi viện trợ từ một suy nhược như vậy và bao gồm tất cả bệnh tật, và thường có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Tập thể dục Khi điều trị

Bởi vì tập thể dục có thể có một tác động tích cực về chứng trầm cảm, chúng tôi nghi ngờ rằng tập thể dục sẽ có tác dụng tương tự trên PTSD. Vì vậy, chúng tôi đã tiến hành một thử nghiệm lâm sàng với những người 81, chiến sĩ chủ yếu là cựu sĩ quan cảnh sát, trong điều trị nội trú tại Bệnh viện St John của Chúa ở Richmond, Úc.

Trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi chỉ định ngẫu nhiên bệnh nhân cho hai loại điều trị. Một nửa nhận được sự chăm sóc thông thường, sự kết hợp của liệu pháp nhóm, thuốc men và tâm lý trị liệu. Nửa còn lại nhận được một chương trình tập thể dục có cấu trúc, cá nhân hóa kết hợp các bài tập đi bộ và sức mạnh ngoài việc chăm sóc thông thường, trong khoảng thời gian 12-tuần.

Chương trình tập thể dục là chi phí thấp và sử dụng các băng tập thể dục đàn hồi để sao chép các bài tập thể dục truyền thống như máy ép tạ và squats. Các bài tập được thiết kế riêng cho từng cá nhân để tối đa hóa động lực và tiếp tục tham gia.

Vì động lực kém là một triệu chứng chính của trầm cảm nặng, nên yêu cầu những người đang trải qua suy sụp tinh thần nghiêm trọng để tập thể dục có thể khó khăn. Đối với nhiều người tham gia nghiên cứu của chúng tôi, chương trình tập thể dục sớm của họ chỉ đơn giản là ra khỏi giường, đi bộ đến trạm y tá hai lần và lặp lại.

Trong phiên tiếp theo, điều này có thể tăng lên bằng cách thêm một vòng đua vào trạm y tá, bên cạnh các bài tập dựa trên sự từ chức khác nhau.

Chi tiết chương trình đã được ghi lại trong nhật ký tập thể dục của người tham gia. Mục tiêu tập thể dục đã được thiết lập và xem xét cùng với các nhà sinh lý học tập thể dục. Chúng tôi đã cung cấp máy đếm bước chân (máy đếm bước) cho phép bệnh nhân theo dõi tổng số bước hàng ngày của họ và đặt mục tiêu cụ thể.

Nhiều tập thể dục, sức khỏe tốt hơn

Những bệnh nhân nhận được chương trình tập thể dục ngoài việc chăm sóc thông thường cho thấy sự cải thiện lớn hơn về các triệu chứng PTSD, trầm cảm, lo lắng và căng thẳng so với những người được chăm sóc thông thường một mình. Và lợi ích của chương trình tập thể dục mở rộng vượt ra ngoài sức khỏe tinh thần được cải thiện.

Những bệnh nhân chỉ được chăm sóc thông thường đã tăng cân, đi lại ít hơn và ngồi nhiều hơn trong khoảng thời gian 12. Tuy nhiên, những bệnh nhân đã hoàn thành can thiệp tập thể dục ngoài việc chăm sóc thông thường, đã giảm cân và báo cáo thời gian đi bộ nhiều hơn và thời gian ngồi ít hơn đáng kể. Cuối cùng, điều này làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Kết quả tương tự đã được tìm thấy chứng minh hiệu quả tích cực của chương trình tập thể dục đối với chất lượng giấc ngủ, được biết là kém ở những người trải qua PTSD.

Tập thể dục cải thiện sức khỏe của cựu chiến binh

Quan trọng hơn, như là kết quả của nghiên cứu này St John của bệnh viện Thiên Chúa đã hiện nay bao gồm tập thể dục là một phần quan trọng của chương trình điều trị PTSD của nó. đầy hứa hẹn nghiên cứu từ Anh đã cho thấy một hiệu ứng tích cực của việc lướt web để cải thiện sức khỏe của các cựu chiến binh chiến đấu. Điều quan trọng, các tổ chức từ thiện như Soldier On ở nước Úc, Trợ giúp Đối với HeroesLướt hành động ở Anh đang giúp thúc đẩy hoạt động thể chất và tạo điều kiện cho sự tham gia của các cựu binh hiện đại.

Kết quả của chúng tôi phù hợp với nghiên cứu trước đây ở Mỹ cho thấy hiệu quả tích cực của yoga cho PTSDvà cung cấp hỗ trợ cho việc bao gồm các bài tập cá nhân có cấu trúc như là một phần của điều trị PTSD.

Lần đầu tiên, nghiên cứu này cho thấy rằng các chương trình tập thể dục cá nhân và mục tiêu có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân PTSD. Nghiên cứu sâu hơn hiện nay là tiến hành tại Đại học California, San Francisco.

Mặc dù đúng là không có sức khỏe tâm thần thì không thể có sức khỏe thể chất thực sự, tập thể dục dường như rất quan trọng đối với cả hai.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation.
Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý

Simon RosenbaumSimon Rosenbaum là thành viên sau tiến sĩ tại Viện sức khỏe toàn cầu George. Ông là một nhà sinh lý học tập thể dục được công nhận và nghiên cứu sau tiến sĩ. Nghiên cứu của ông tập trung vào tác động của các hoạt động thể chất và can thiệp lối sống đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của những người bị rối loạn tâm thần bao gồm căng thẳng sau chấn thương, tâm thần phân liệt và rối loạn tâm thần giai đoạn đầu.

Sách liên quan:

Tiếng Anh Afrikaans tiếng Ả Rập Tiếng Trung Quốc (giản thể) Truyền thống Trung Hoa) Hà Lan Philippines Tiếng Pháp Tiếng Đức Tiếng Hin-ddi Indonesia Tiếng Ý Tiếng Nhật Hàn Quốc Người Malay Ba Tư Bồ Đào Nha người Nga Tiếng Tây Ban Nha swahili Thụy Điển Thái Thổ Nhĩ Kỳ Urdu Tiếng Việt

SỨC KHỎE & SELLN SÀNG

NHÀ VÀ VƯỜN

ĐỒ ĂN DINH DƯỠNG

NHỮNG VIDEO MỚI NHẤT